На качество работы влияют любые вещества, изменяющие сознание. Для того что бы работа была эффективна просьба сообщать мне о наличие в жизни алкоголя, наркотических средств, сильнодействующих лекарств, влияющих на сознание.

Работа на сессии под любыми из этих веществ может искажать восприятие и результаты, поэтому ответственность за информацию о вашем состоянии при начале работы лежит на вас.

Во время психотерапии у вас могут подняться очень сильные переживания и эмоции, а решения, конфликты и поступки на их основе могут быть деструктивны и навредить вам.

Пожалуйста, перед принятием важных решений сделайте пазу и дайте себе время на проживание этих эмоций перед поступком. Если для вас это возможно, то приносите эти темы в работу с психологом. Это позволит аккуратно и менее травматично пройти эти переживания.

1. Быстрых изменений не будет. Мгновенного просветления – тоже. Работа с психологом потребует времени и усилий.

2. Некоторые инсайты будут возникать прямо во время сессии. Но самые ценные мысли будут появляться в промежутках между встречами.

3. Через несколько встреч с психологом, возможно, вы захотите стать его другом (жениться или выйти за него замуж, быть им усыновленным). Психолог начнет казаться почти идеальным человеком - внимательным, заботливым, понимающим. Это называется "позитивным переносом". Если вы заметили что-то подобное — это нормально и это этап работы. На самом деле психологи такие же люди, как и все, временами нервные, невнимательные, ворчливые, депрессивные и так далее.

4.А еще через какое-то время ваш терапевт начнет вас раздражать. Вам не захочется назначать следующую встречу или удивительным образом перед сессией будет приходить чувство, что все ок и говорить не чем. Возможно, вы будете опаздывать на встречи, отменять сессии или болеть / убегать по неотложным делам перед самым их началом. Вам захочется сделать паузу или попробовать поработать с кем-то другим. Это может быть сопротивление изменениям. И это тоже закономерный этап. За всю вашу жизнь у вас сложились механизмы защит и просто так они не сдадут свои позиции (сколько лет они служили верой и правдой и тут какой-то психолог...). Обсудите эти переживания с психологом. Это поможет понять сопротивление это или что-то другое. К примеру, вам не подходит что-то или вы хотите завершить работу. В любом случае, это обсуждение сделает работу с психологом более эффективной.

5. Иногда психолог будет напоминать вам маму/папу/бабушку/учительницу и пр. Это может вас злить, расстраивать, напрягать или пугать. Это называется «проекция». Расскажите терапевту о своих чувствах и обсудите с ним эти моменты. После этого вероятнее всего вы сумеете разделить реального психолога перед вами и тот образ, что приклеился к нему.

Это поможет увидеть, как у вас происходит «проекция» и что-то сделать с ней, если заметите что она сработала на кого-то еще.

6. В процессе работы с психологом вы вспомните много ситуаций из детства. Возникнет много разных (в основном неприятных) чувств к маме/папе. Помните, что эти чувства не к вашим реальным родителям, а к их интроецированным фигурам в вас. (Это внутренние фигуры мамы и папы в вас, которые попали во внутренний мир еще в детстве и к реальным фигурам в настоящем времени имеют очень опосредованное отношение.)

То, что вы злитесь на них, обижаетесь или хотите высказать им что-то неприятное – нормально и вы это можете сделать во время сессии. Постарайтесь прояснить чувства в кабинете психолога, не перенося их в реальную жизнь, особенно если это не осознанное решение, а эмоциональный порыв.

7. Возможно, через какое-то время ваши близкие могут сказать вам, что «этот психолог только хуже сделала». Это все потому, что человек, научившийся слышать себя, разбираться в своих чувствах и желаниях, взявший на себя ответственность за свою жизнь и состояние, будет хотеть того же от других. Вы можете стать неудобным, потому что научитесь заботиться о себе, не нагружать на себя больше, чем готовы вынести, спокойно говорить «нет», «я не готов продолжать с тобой беседу в таком ключе», «мне нужно взять паузу, чтобы прислушаться к себе».

8. Работа с психологом не сможет гарантировать вам, что в вашей жизни не будет случаться проблем, конфликтов и неприятностей. Но вы будете более устойчивы и вам будет легче справиться с ними.