Специально готовится нет необходимости, но если вы сможете выделить 10- 15 мин перед сессией, то это позволит сделать сессию более эффективной.

Возможно, вам могут помочь эти вопросы:

Для первой сессии:

1. Попробуйте сформулировать запрос. Запрос — это не обязательно проблема или задача, иногда это чувство или состояние.

2. Постарайтесь поговорить с самим собой, а как бы вам хотелось. Как для вас было бы ок? А в идеальном идеале как? А если все будет идти хорошо, то через месяц вы сможете прийти к какому результату? Чем он будет отличаться от «идеального идеала»?

3. Получившийся запрос вы можете отправить мне до консультации. Это поможет нам более продуктивно распределить время сессии. Но если запрос не складывается или трудно подобрать слова, то нестрашно. У нас будет достаточно времени поговорить об этом на сессии.

Для последующих сессий:

1. Что было наиболее важным на последней сессии? Что записано в моих заметках о терапии?

2. Каким было мое настроение по сравнению с предыдущими неделями?

3. Что случилось (хорошего и плохого) на этой неделе, о чем стоит рассказать терапевту?

4. В решении каких проблем мне требуется помощь? Как можно коротко их сформулировать?

5. Что я сделал из домашнего задания? (Если я чего-то не сделал, то что мне помешало?)

Чему оно меня научило?

На самом деле это не инструкция и не памятка, это просто список идей. Они вам могут не подойти и тогда смело отбрасывайте их. А могут натолкнуть вас на то, что вам важно было бы сказать, обсудить или сделать.